cos na wzrost

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost :175 Cel treningowy : nabranie trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, no i co do brzucha to zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławka prosta, sztanga, modlitewnik, sztangielki(ale tylko 2kg albo 15;/) Dieta : coś koło tego 154g białka [...]

cyt.na klate - wyciskanie na prostej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki na bramie, wyciskanie siedząc. Napisz coś więcej o swoim treningu.Ile serii,powt,jaki ciężar.Jaką stosujesz strategię wzrastającej progresji treningowej.Wzrost siły i masy zależy głównie od progresji.

Oczywiście, autor sam wybierze, a Tobie nie mam za złe, każdy ma swoje idee, swoją wiedzę na każdy temat, swoje przekonania których się trzyma. Ja się trzymam praktyki. Co do kolegów wzrost aktywności (i to porządny) mieli wcześniej ale mała to była poprawa. Ograniczenie porcji jedzenia i wody przy tych aminokwasach (one są regeneracyjne i tylko [...]

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : około roku, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening splitem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania [...]

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

coś o sobie?? a więc: wzrost 178, waga 82 ćwicze ok 3lat, na pałaskiej wyciskam 120kg w łapie mam 39,5 i dlatego w moim treningu są 2 razy ramiona bo chce nad nimi bardziej popracowac bo słabo mi idze w łapy a nogi to w sumie moge robić w czwartek z barami. no napisałem cos o sobie i teraz napiszcie co sadzicie o tym treningu. z góry dzięki!!! :)

[...] naprawde nie wiem za co on to dostal. A ta kobieta(to na pewno kobieta) co z nia walczyla to serio jakis taki okaz, ktory chcialbym zobaczyc! Ruscy od dawien dawna kombinuja cos z genetyka, ale zeby to na zawody slac to juz przesada! ;) Inna sprawa, ze Sypieniowa, ktora mialem przyjemnosc kiedys poznac, dobija do 80 juz prawie a jak na jej wzrost [...]

Więc jak to nazwać skoro nie fbw ? Rozumiem, że trening jest sensowny i nie ma co tu kombinować tylko ładować ? Użyłem kalkulatora tdee, wpisałem swoje dane, 3x trening siłowy po 60 min, 2x trening cardio po 60 min(tak założyłem, że działa KB), pozostała aktywność jest niska bo to praca biurowa i wyszło coś ok 2700 kcal z czego zabrałem 400 i mam [...]

Jeszcze jedno sprostowanie jak miałem 166 to miałem pomiędzy 16,7 a 17 rokiem życia.( chyba) Na 100% w wieku 14 lat miałem 156. Napisałem ze wziąłem 120 mety i 14 zaszczyków mety ( chodziło nie o mete tylko o omnadren) Jeśli jest ktoś w stanie odpowiedzieć na takie pytanie to niech pisze: Jeżeli dziewczyna 14 letnia posiada już niespełna 170 to [...]

[...] no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 B170gW300T90. Dieta wstepna bo nie chce sie zniechecic po 1 dniu:( Jesli moglibyscie doradzic i cos zasugerowac bylbym wdzieczny). A i najwazniejsze... Poki co nie cwicze. Chce potrzymac diete i pozniej dodac silownie + rowerek jadac do pracy. [...]

MOREPOWER sprobuj np samego cell pumpa, albo jakis orotan albo cos, no nie wierze w to ze nic Cie nie ruszy, ja wlasnie na takim smiesznym CP notuje wzrost sily po 15-20 kg na wiekszych partiach

Dobra spoko mordo rozumiem.Napisz cos o sobie : od kad cwiczysz,waga,wzrost,praca fizyczna,jakie osiagi itp. itd.To powinno nam sporo pomoc.Jezeli cwiczysz od niedawna to te 18seri na klate i niewiele mniej na inne grupy miesniowe moze cie dobic.Wiem cos otym.

Ściema? Poważnie? Powiesz coś więcej na ten temat? Czytałem o składzie, gdzie jest m.in. buzdyganek naziemny czyli ta roślina która może powodować wzrost testosteronu. Wiadomo że to nie sterydy, ale mimo wszystko miałem trochę obaw jesli chodzi o efekty uboczne związane z tym właśnie hormonem, w tym właśnie zahamowanie wzrostu, trądzik etc Być [...]

aras ja nie jestem jakiś tam dorian :), do obszernej diety dochodzi jeszcze między innymi jeden posiłek w kfc z 10 worków ryżu, kg zieminiakow, 700g wołowiny, 10 jajek, 200g migdałów ryż jem w postaci gołąbków więc nie ma większego problemu z pochłanianiem go dodatkowo na gastro jakaś pizza albo dwie wlecą na słodycze też sobie pozwalam i uprzedzę [...]

[...] tam poczytaj o dietach na mase nastepnie uloz sobie diete pod siebie i staraj sie jej przestrzegac w razie braku jakichkolwiek osiagniec koryguj ilosci poszczegolnych skladnikow(bialek,weglowodanow i tluszczy)a na pewno wreszcie znajdziesz cos odpowiedniego co przyniesie Ci trwaly wzrost masy. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-05-02 22:57:13

[...] takie posty to podawaj takie rzeczy, do tego jeszcze wiek, wzrost i waga, bo jak masz np. 12 lat to nikt ci nie da treningu ze sztanga niewiadomo jakiego(jakies rwanie czy cos w tym stylu) edit: Amare - nie musisz pisac po kilka postow, mozesz je eydtowac(z prawej strony sloneczka gg lub u ciebie kolo glowy) a poza tym cos slabo szukales bo [...]

Prosze odpowiedzcie mi: - czy ten tryb zywieniowy spowoduje jednak z czasem u niego wzrost wagi, czy jednak na to sie nie zapowiada(majac na wzgledzie, ze od kilku lat sie nic takiego nie dzialo (ma 21 lat)? ZEBY TYC TO TRZEBA MIEC DODATNI BILNAS KALORYCZNY, TZN ZJADAĆ WIECEJ NIZ SIE WYKORZYSTUJE, NIE WIEM JAK JEST U NIEGO, ALE NIE WYGLADA [...]

siema mam na imie adrian 26 lat waze 120 kilo wzrost 180 cm tlustawy chcialem cos konkretnego zrobic ale nie wiem czy nie jest zapozno pomocy